أهمية الغذاء المتوازن

همية الغذاء المتوازن

الغذاء الصحي المتوازن واهميته في حياتنا .




للحصول على غذاء صحي متوازن يعني ان نأكل أنواع مختلفة من الطعام

لكن

دون تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية

ويجب مراعاة عدم تناول نفس النوع من الطعام

وذلك

لان اكل نوع واحد من الطعام

يعني

اننا اقتصرنا على نوعية محددة ومقتصرة من الفوائد الغذائية.



اولا يجب ان نعرف الغذاء الصحي:

هو الغذاء الذي يلبي حاجة الجسم مناحتياجات مختلفة مثل البناء والترميم

وطاقة ومقاومة امراض.

والذي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية

من

نشويات ,بروتينات,فيتامينات,الدهون والاملاح معدنية.

اضافة الى

كميات كافية من الماء.

اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك[size=21]
[size=25][size=21]مدونتي
[/size][/size][/size]السبحة الالكترونية راااااااااااائعة
[b]مصحف جميل جدا بعدة اصو[/b]

[b]

[b][size=16][size=25]وللحصول على الغذاء المتوازن يجب اتباع هذه الخطوات:

1-تنويع أصناف الطعام


وحيث انه نوع واحد لا يكفي للحصول على كل انواع المواد الغذائية المفيدة

فيجب تنويع الطعام

حيث ان الوجبات اليومية يجب ان تحتوي على

*الخبز(او انواعه المصنوع من الردة).

*الفاكهة.

*الخضروات.

*منتجات الألبان.

*اللحوم.

*الطيور.

*الاسماك.

*الاطعمة الاخرى المحتوية على البروتين وأشهرها البقوليات.



2-الاكثار من اكل الحبوب والفاكهة والخضروات:

*حيث يجب اكل من تناول الارز والخبز المصنوع من الحبوبومنتجات

الحبوب المختلفة مثل حبوب الافطار مثلا.

*تناول فواكه بكمية من250-500 جم يوميا.

*والخضروات من 375-625 جم يوميا.



3- المحافظة على الوزن المناسب:


طبعا اولا يجب ان لاننسى ان الوزن يعتمد على الطول والعمر وايضا الجنس.

اطعمة مهمة جدا للتنحيف

[/b][/b][/size][/size]